Tumblr (3.0; @cesartevisual)http://blog.cesartevisual.com/<img src="http://25.media.tumblr.com/a5a7bf0688fd6caa0346d81e66fcf40e/tumblr_mn035mU6sd1req5c9o1_500.jpg"/><br/><br/><p>Libertad y justicia</p>http://blog.cesartevisual.com/post/50733730747http://blog.cesartevisual.com/post/50733730747Sat, 18 May 2013 11:32:10 -0400<img src="http://25.media.tumblr.com/0ff59db6d9bc00629b2f608f26cd653e/tumblr_mn02cu4qy11req5c9o1_500.jpg"/><br/><br/><p>aquí toy! Jaja :3</p>http://blog.cesartevisual.com/post/50732596021http://blog.cesartevisual.com/post/50732596021Sat, 18 May 2013 11:14:54 -0400<img src="http://25.media.tumblr.com/0e550683d48a052cf4a1f758fc97a2a5/tumblr_mmutainfco1req5c9o1_500.jpg"/><br/><br/><p>Amparo @lacausamovil</p>http://blog.cesartevisual.com/post/50511704598http://blog.cesartevisual.com/post/50511704598Wed, 15 May 2013 15:11:06 -0400<img src="http://24.media.tumblr.com/4a027bb8df41acae295af14946421f1c/tumblr_mmuo4qVBag1req5c9o1_500.jpg"/><br/><br/><p>El equipo de @amoiralcineve junto a los protagonistas de @saludamealdiego #venezuela</p>http://blog.cesartevisual.com/post/50505413647http://blog.cesartevisual.com/post/50505413647Wed, 15 May 2013 13:19:37 -0400venezuela<img src="http://25.media.tumblr.com/e4a68277a0143dcad690f17533ae5775/tumblr_mmsw1xnLuX1req5c9o1_500.jpg"/><br/><br/><p>Feliz cumpleaños johnnie Walker (en Corporación Tedexis, C.A.)</p>http://blog.cesartevisual.com/post/50432269808http://blog.cesartevisual.com/post/50432269808Tue, 14 May 2013 14:15:33 -0400<img src="http://24.media.tumblr.com/51cd5c79160fa0e4e0bffdc0948164dd/tumblr_mmsofnlYcc1req5c9o1_500.jpg"/><br/><br/><p>Que fino :) gracias @oesmccs #berlin</p>http://blog.cesartevisual.com/post/50423708378http://blog.cesartevisual.com/post/50423708378Tue, 14 May 2013 11:30:58 -0400berlin<img src="http://25.media.tumblr.com/8491ab4c5ae07becf277466dfde775e3/tumblr_mmro00q6ll1req5c9o1_500.jpg"/><br/><br/><p>Piensa en tu salud coge consejo. (Pa’ que llegue’a viejo) #venezuela</p>http://blog.cesartevisual.com/post/50391007985http://blog.cesartevisual.com/post/50391007985Mon, 13 May 2013 22:24:00 -0400venezuela<img src="http://25.media.tumblr.com/cc658a63c17d9fb11b27960fb1e5563d/tumblr_mmqz57rwdg1req5c9o1_500.jpg"/><br/><br/><p>Nostalgia venezolana</p>http://blog.cesartevisual.com/post/50351575274http://blog.cesartevisual.com/post/50351575274Mon, 13 May 2013 13:27:06 -0400<iframe width="400" height="300" src="http://www.youtube.com/embed/wn6F5FepMpY?wmode=transparent&autohide=1&egm=0&hd=1&iv_load_policy=3&modestbranding=1&rel=0&showinfo=0&showsearch=0" frameborder="0" allowfullscreen></iframe><br/><br/><p>Los 35 años del tri </p>http://blog.cesartevisual.com/post/50300958188http://blog.cesartevisual.com/post/50300958188Sun, 12 May 2013 20:03:43 -0400cesartevisual<iframe width="400" height="300" src="http://www.youtube.com/embed/y5XM2RhWpRw?wmode=transparent&autohide=1&egm=0&hd=1&iv_load_policy=3&modestbranding=1&rel=0&showinfo=0&showsearch=0" frameborder="0" allowfullscreen></iframe><br/><br/><p>la la <span>love! trust!</span></p>http://blog.cesartevisual.com/post/50297898147http://blog.cesartevisual.com/post/50297898147Sun, 12 May 2013 19:21:20 -0400<a href="http://www.ecoosfera.com/2013/05/hormigas-invadieron-tu-casa-aqui-11-remedios-naturales-para-ahuyentarlas/">¿Hormigas invadieron tu casa? Aquí­ 11 remedios naturales para ahuyentarlas</a>http://blog.cesartevisual.com/post/50278620494http://blog.cesartevisual.com/post/50278620494Sun, 12 May 2013 15:06:30 -0400cesarte<img src="http://24.media.tumblr.com/f4286cbec4d6052c3bd7090ae2c91d0b/tumblr_mmoyovlztz1req5c9o2_500.png"/><br/> <br/><img src="http://24.media.tumblr.com/0755d410d402f50e07942a19cbfffae3/tumblr_mmoyovlztz1req5c9o1_400.jpg"/><br/> <br/><p>Siempre validando mis acciones con mi slogan (¿Y POR QUE NO? que me ha llevado a lugares muy interesantes) me animé a “correr” jaja (de alguna manera se empieza). he estado leyendo recomendaciones para Runners principiantes, encontré lo siguiente y lo comparto > </p> <p><span>Cada día vemos más gente corriendo en calles y parques de nuestras ciudades. La mayoría comienza, como lo hicimos nosotros, sin guía ni asistencia pero sí con muchas ganas. Aquí colocamos un plan de iniciación para aquellas personas que aún no pueden mantener una carrera continua por más de 30 minutos, pero están altamente motivadas por comenzar a correr. De seguro algún familiar cercano o compañero de estudios o trabajo te ha pedido ayuda o recomendación. Ahora con este plan para comenzar a correr les podrás ayudar a iniciarse en esta disciplina deportiva.</span></p> <p><span> </span></p> <p><strong><span>Dirigido a</span></strong><span>: personas que desean comenzar a correr y aún no pueden mantener una carrera continua por más de 30 minutos.</span></p> <p><span></span><strong><span>Duración: </span></strong><span>10 semanas.</span></p> <p><strong><span>Meta:</span></strong><span> Mantener una carrera continua de al menos 40 minutos al final.</span></p> <p><span> </span><strong>Observaciones sobre el plan:</strong></p> <p><span> </span><span>1. Este plan consiste en combinar caminatas con trote de forma de disminuir paulatinamente los lapsos de caminata y aumentar el tiempo de carrera continua.</span></p> <p><span>2. Se sugieren como mínimo tres sesiones de ejercicio, pero en caso de que se desee se puede agregar una sesión adicional para lo cual se recomienda repetir la primera sesión de cada semana.</span></p> <p><span>3. Es altamente recomendable intercalar cada sesión por un día de descanso.</span></p> <p><span>4. El paso de trote debe ser moderado. Si se emplea un monitor de ritmo cardíaco, se debe correr a un nivel aeróbico entre 60 y 70% del máximo de ritmo cardíaco.</span></p> <p><span>5. En este plan no se busca correr más rápido, sino lograr los 40 minutos de carrera continua por lo que no se realizarán trabajos de velocidad.</span></p> <p><span>6. Una sesión típica de entrenamiento está compuesta de los siguientes elementos: Movilidad articular y estiramientos leves, calentamiento, entrenamiento propiamente dicho, enfriamiento y estiramientos.</span></p> <p><span> </span><strong>Semana 1</strong></p> <p><span>Día 1: Caminar 3 minutos, trotar 2 minutos, repetir 4 veces para un total de 20 minutos.</span></p> <p><span>Día 2: Caminar 3 minutos, trotar 2 minutos, repetir 4 veces para un total de 20 minutos.</span></p> <p><span>Día 3: Caminar 3 minutos, trotar 2 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos.</span></p> <p><strong>Semana 2</strong></p> <p><span>Día 1: Caminar 2 minutos, trotar 2 minutos, repetir 6 veces para un total de 24 minutos.</span></p> <p><span>Día 2: Caminar 2 minutos, trotar 2 minutos, repetir 6 veces para un total de 24 minutos.</span></p> <p><span>Día 3: Caminar 2 minutos, trotar 3 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos.</span></p> <p><span> </span><strong>Semana 3</strong></p> <p><span>Día1: Caminar 1 minuto, trotar 3 minutos, repetir 6 veces para un total de 24 minutos.</span></p> <p><span>Día 2: Caminar 1 minuto, trotar 3 minutos, repetir 6 veces para un total de 24 minutos.</span></p> <p><span>Día 3: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos.</span></p> <p><strong>Semana 4</strong></p> <p><span>Día 1: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos.</span></p> <p><span>Día 2: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos.</span></p> <p><span>Día 3: Trotar 10 minutos, caminar por 2 minutos, repetir 2 veces para un total de 22 minutos.</span></p> <p><strong>Semana 5</strong></p> <p><span>Día 1: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 6 veces para un total de 30 minutos.</span></p> <p><span>Día 2: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 6 veces para un total de 30 minutos.</span></p> <p><span>Día 3: Trotar 15 minutos, caminar por 2 minutos, repetir 2 veces para un total de 32 minutos.</span></p> <p><span> </span><strong>Semana 6</strong></p> <p><span>Día 1: Trotar 8 minutos, caminar 2 minutos, repetir 3 veces para un total de 30 minutos.</span></p> <p><span>Día 2: Trotar 10 minutos, caminar 2 minutos, repetir 3 veces para un total de 36 minutos.</span></p> <p><span>Día 3: Trotar 20 minutos continuos.</span></p> <p><span> </span><strong>Semana 7</strong></p> <p><span>Día 1: Trotar 10 minutos, caminar 1 minutos, repetir 3 veces para un total de 33 minutos.</span></p> <p><span>Día 2: Trotar 10 minutos, caminar 1 minutos, repetir 3 veces para un total de 33 minutos.</span></p> <p><span>Día 3: Trotar 25 minutos continuos.</span></p> <p><span> </span><strong>Semana 8</strong></p> <p><span>Día 1: Trotar 20 minutos continuos.</span></p> <p><span>Día 2: Trotar 20 minutos continuos.</span></p> <p><span>Día 3: Trotar 20 minutos, caminar por dos minutos y repetir para un total de 42 minutos</span></p> <p><span> </span><strong>Semana 9</strong></p> <p><span>Día 1: Trotar 25 minutos continuos.</span></p> <p><span>Día 2: Trotar 25 minutos continuos.</span></p> <p><span>Día 3: Trotar 35 minutos continuos.</span></p> <p><span> </span><strong>Semana 10</strong></p> <p><span>Día 1: Trotar 30 minutos continuos.</span></p> <p><span>Día 2: Trotar 20 minutos continuos.</span></p> <p><span>Día 3: Trotar 40 minutos continuos.</span></p> <p><span> </span></p> <p><span>Fuente: <a href="http://www.sam-murphy.co.uk/">Sam Murphy</a>, publicado en Marathon News (revista oficial del maratón de Londres).</span></p>http://blog.cesartevisual.com/post/50262306802http://blog.cesartevisual.com/post/50262306802Sun, 12 May 2013 11:22:07 -0400cesartevisual<iframe width="400" height="300" src="http://www.youtube.com/embed/yuAuuxMVd1s?wmode=transparent&autohide=1&egm=0&hd=1&iv_load_policy=3&modestbranding=1&rel=0&showinfo=0&showsearch=0" frameborder="0" allowfullscreen></iframe><br/><br/><p>Para esos días cuando soy el villano</p>http://blog.cesartevisual.com/post/50217056972http://blog.cesartevisual.com/post/50217056972Sat, 11 May 2013 22:31:28 -0400<img src="http://25.media.tumblr.com/6dcc63e231b04581d4065776dd872b7f/tumblr_mmnd1vnjEV1req5c9o1_500.jpg"/><br/><br/>http://blog.cesartevisual.com/post/50184216741http://blog.cesartevisual.com/post/50184216741Sat, 11 May 2013 14:37:07 -0400<img src="http://25.media.tumblr.com/f6e4c257c6f4b9d0a5487ef4a6239ec8/tumblr_mmjtvfYJg11req5c9o1_500.jpg"/><br/><br/><p>¡Feliz cumple a las guapas morochas @molycortezb @conella! 😊 (en Corporación Tedexis, C.A.)</p>http://blog.cesartevisual.com/post/50034662794http://blog.cesartevisual.com/post/50034662794Thu, 09 May 2013 16:50:02 -0400<img src="http://25.media.tumblr.com/2fd71f72c317bc660bd3f4d51312172a/tumblr_mmi8k2frgQ1req5c9o1_500.jpg"/><br/><br/><p>Vamos con todo <a href="http://www.amoiralcine.com">www.amoiralcine.com</a> #cine #cinevenezolano</p>http://blog.cesartevisual.com/post/49971869724http://blog.cesartevisual.com/post/49971869724Wed, 08 May 2013 20:12:01 -0400cinecinevenezolano<iframe width="400" height="300" src="http://www.youtube.com/embed/2nb7KlF1GvA?wmode=transparent&autohide=1&egm=0&hd=1&iv_load_policy=3&modestbranding=1&rel=0&showinfo=0&showsearch=0" frameborder="0" allowfullscreen></iframe><br/><br/><p>Tripeense esta JOYA “AGUITA DE COCO REMIX” > <a href="http://www.youtube.com/watch?v=2nb7KlF1GvA&feature=youtu.be"><a href="http://www.youtube.com/watch?v=2nb7KlF1GvA&feature=youtu.be">http://www.youtube.com/watch?v=2nb7KlF1GvA&feature=youtu.be</a></a> #HUMOR</p>http://blog.cesartevisual.com/post/49891250101http://blog.cesartevisual.com/post/49891250101Tue, 07 May 2013 19:49:55 -0400cesartevisual<img src="http://24.media.tumblr.com/60a5b80807d9652ab421db9c0fa5108b/tumblr_mmgamt9FoG1req5c9o1_500.jpg"/><br/><br/><p>Rust in peace #Rock - @LosDiputadosVe</p>http://blog.cesartevisual.com/post/49887519208http://blog.cesartevisual.com/post/49887519208Tue, 07 May 2013 19:01:40 -0400rock<iframe width="400" height="300" src="http://www.youtube.com/embed/9CJe1RvyVOo?wmode=transparent&autohide=1&egm=0&hd=1&iv_load_policy=3&modestbranding=1&rel=0&showinfo=0&showsearch=0" frameborder="0" allowfullscreen></iframe><br/><br/><p><h1 id="watch-headline-title"><span class="watch-title long-title yt-uix-expander-head" id="eow-title" title="Gordo rompe su Xbox 360 porque lo llaman Gordo en linea">Gordo rompe su #Xbox360 porque lo llaman Gordo en linea </span></h1></p>http://blog.cesartevisual.com/post/49739860439http://blog.cesartevisual.com/post/49739860439Sun, 05 May 2013 21:50:29 -0400cesartevisual<img src="http://24.media.tumblr.com/22cb3b1626fb68f15a0b93dda73ae9cc/tumblr_mmcn4cN9Ou1req5c9o1_500.jpg"/><br/><br/><p>Plug me in. #Rock</p>http://blog.cesartevisual.com/post/49729436859http://blog.cesartevisual.com/post/49729436859Sun, 05 May 2013 19:41:00 -0400rock